如果您经常使它有些昏迷，请立即休息！

您是否注意到，当您忙碌而感到焦虑和疲倦时，您的身体似乎有一系列反应，因为身体的肌肉变得紧绷，肩膀和脖子都很坚硬，眉毛通常紧绷，或者您感到头痛，躁动不安等？ 或者您知道牙齿闭合，牙齿咀嚼着，下巴和Massech肌肉开始生病，但是那时您还没有意识到自己正在这样做？ 当我们感到焦虑和焦虑时，为什么我们不小心漫游牙齿？这会影响我们什么？ 01 你会让你的牙齿失去知觉吗？ 无意识的牙齿，心理学中有一个专业名称：磨牙症，通常被视为人们反复咬人或在无意识中牙齿洗净的行为。它分为两种主要类型：一种在睡眠时发生的，称为睡眠磨牙症；醒着时发生了其他事情，称为清醒的磨牙症。 从我们大多数人的常识中，磨牙症睡眠似乎更熟悉。许多人可能会因室友或伴侣的磨损而醒来，他们的担忧仅次于他们睡觉时打nor。尾磨牙症是指在觉醒过程中的一种咀嚼性肌肉活动，主要以重复或重复的连续牙齿接触，以及推动或施加JAW强度。 您可能会觉得，当您处于轻松状态时，牙齿上下的牙齿通常不会咬人，而是留出一定的缝隙。但是，当您紧张或深思熟虑时，您可以意外地让牙齿碰到或互相摩擦，您可能会感到自己的下巴试图“力量”，就像您想咬一些东西一样，即使您真的没有咬任何东西。 许多人可以想到“牙齿抓地力”一词，看起来像清醒的磨牙症，但两者之间确实存在一些微妙的差异。在一天至今的生活中，“处理牙齿”通常用于表达毅力或约束的态度，或者表现出来的表现你所有的力量。它就像食物一样，有目的或更清晰的动作。醒目的磨牙症是另一种习惯性的无意识反应，使焦虑和疲劳沉默地引起了身体。您不能特别注意，除非有人提醒您或您开始感到有些疼痛，否则您会磨牙。 磨牙的习惯确实很普遍。一项在2024年7月发表在《临床医学杂志》上的一项新的荟萃分析研究表明，磨牙症的睡眠的扩散在全球范围为21％，清醒磨牙症的扩散高达23％，这意味着几乎四分之一的人有意外地咬牙切齿的习惯。 2016年发表的一项研究发现，磨牙症在大学生中更为普遍，睡眠扩散和清醒的磨牙症分别高达31.8％和37.9％。 长期的磨牙症，尤其是清醒的磨牙症，可能会引起牙齿的松动和磨损，牙周问题，面部肌肉肥大等症状最重要的是，AOF意外的牙齿不是一个很好的习惯！ 02 无意的牙齿发酵意味着“我很累” 尽管磨牙症的原因尚未得到充分理解，但越来越多的研究人员认为，磨牙症，尤其是磨牙症的觉醒，可能是在心理健康的负面状态下的somatibimistic人的症状之一。 在《神经病学学术杂志》中发表的一篇论文研究了它，研究人员招募了68名志愿者，29名确定了清醒磨牙症的临床诊断标准，被分配给病例组，而其余的39名是对照组的志愿者，而无需磨碎。 研究人员对两组志愿者进行了一系列心理评估，包括州特征焦虑量表（STAI）和Imbentary-18的短症状（BSI-18）。 值得注意的是，与对照组相比，案例组显示出更高水平作为头痛，肌肉酸痛和头晕，通常被认为是心理焦虑的外部化表现）。同时，STAI检查的结果还表明，病例组不仅显示出更高的焦虑状态，而且具有更强的焦虑特性，这是指个人焦虑的长期倾向，被认为是相对稳定的人格特征。 在国际生物医学研究中发表的另一篇论文发现，大约81％的清醒磨牙症患者处于较高的压力水平，而其余的19％处于平均压力水平，这意味着没有清醒磨牙症的患者处于低压力水平。同时，大约38％的患者表现出一定程度的静脉肌症，这种性格特征表现为表达情绪表达和个人认可的障碍，使患者难以准确识别和描述自己或其他人。 fr这些心理学研究，我们可以看到，无意识的牙齿的习惯可能表明我们可能在不久的将来处于焦虑，悲伤和高压力的状态，这是心理疲劳的警告信号。同时，它还反映了我们可能具有一定程度的焦虑和特征。我们总是更有可能关注的是，印地语看到了很多负面情绪，并且与他人交谈更具情感，因此我们经常“咆哮着我们的牙齿和毅力”。 03 如何改变无意识的牙齿的态度？ 正如生物学家达尔文（Darwin）在他的书《人和动物的情感表达》一书中指出的那样，“早牙和尖叫会使剧烈的痛苦缓解”。咬牙切齿确实是我们探索情绪和压力的一种方式，因为咀嚼运动可以减少皮质醇的释放和唾液铬烷蛋白的释放 - 从同一时间开始y减轻负面情绪和压力。 但是，牙齿只能在短时间内扩大您的情绪，从长远来看，心理健康不会有很多。它还将引起一系列口腔问题，例如牙齿松动和磨损。对于患有严重磨牙症的患者，医生建议戴牙套来减少牙齿的磨损，但更重要的是，他们需要意识到这种不良习惯，并采取一系列步骤来缓解压力和管理情绪。 首先，我们可以客观地评估我们是否有通过一些磨牙症自我检查问题偶然地咬牙的趋势，例如： 问题1：“醒来时你知道牙齿咬伤吗？” 问题2：“您目前的下颌肌肉状况如何？有紧绷或紧绷吗？” 问题3：“过去6个月的下颌肌肉有多坚固或收紧？” 问题4：“在过去6个月中，您的下颌肌肉的平均水平是什么？” 最后3个问题，您可以使用0〜10分来得分，其中0表示“一点都不紧或坚韧”，而10表示“紧绷或坚硬”。如果分数为≥4分，则意味着您可能有错误地咬牙切齿的习惯。建议当您紧张和高压时注意下巴的感觉。 其次，当我们发现自己养成这种习惯时，我们可以使用这八个单词提醒自己：“闭上嘴唇和分开的牙齿”，将其写在贴纸上，并将其连接到我们经常感到压力的区域，例如在工作站或计算机屏幕上。 此外，最重要的是找出减轻压力和乞讨的更多良性方法。每当您感到紧张和焦虑时，请使用这些技术而不是牙齿磨碎，例如进行性肌肉放松技术。此过程可以通过首先拧紧会减轻压力和压力，然后将每组肌肉从脚到头部慢慢放松。 您也可以尝试一些活动您喜欢并且容易受到积极反馈的影响，例如进行一组瑜伽伸展运动，诸如步行或慢跑之类的温和锻炼，诸如着色或创造，洗澡等创意活动，等等。从现在或长期以来，这些技术可以更好地缓解压力，改善心理学的心理学，并提高心理学的心理学。身体健康的好处。 资料来源：流行科学中国 请注意！