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6月2日，一项研究人员在控制与避免《军事医学研究》中心中心急性中心的研究人员发表的一项研究中，教导说，我国糖尿病的泛滥大量增加。 2023年，约有2.33亿人患有糖尿病。与2005年相比，患者人数增加了163％，增殖率从2005年的7.53％增加到2023年的13.7％。
为什么人们会遭受糖尿病，尤其是年轻人的困扰？它与饮食密切相关，尤其是这种饮料 - 甜饮料！ 2025年1月，《自然医学》杂志的一项研究表明，在2020年，由于饮用糖饮料，全世界有220万人患有糖尿病，近34万人死于2型糖尿病和饮用糖引起的心血管疾病。
在消耗这种饮料的情况下，
他们都是“喂糖尿病”
喝糖饮料会增加您患糖尿病的风险。它LD每天喝1-2杯，对吗？错误的！
2025年5月，发表在“营养进展”杂志上的一项研究发现，糖饮料和果汁中的糖会大大增加患糖尿病的风险。特别是：每天增加350毫升糖饮料的每杯，糖尿病的风险增加了25％；对于每天240毫升果汁的每杯额外的杯子，糖尿病的风险增加了5％。
研究屏幕截图
这项研究包括来自亚洲，欧洲，拉丁美洲，美国，澳大利亚等的800,000多名参与者，其次是2.2年至24年。通过使用糖食品来评估与2型糖尿病开始的关系。
通过研究的研究发现，每天每天350毫升糖饮料，糖尿病的风险增加了25％，与至少喝糖饮料的人相比，饮用更多糖饮料的人的糖尿病增加了39％。
专门强调的研究：在糖饮料中使用糖没有安全价值！不管您喝了多少，患2型糖尿病的风险以剂量依赖性的方式增加。这意味着：每口糖饮料都会增加患糖尿病的风险。
含糖破坏胰岛细胞的饮料
如果您每天喝1-2杯糖饮料，您的身体会发生什么？最大的效果是糖可以破坏您的胰岛细胞！ 2017年发表在《美国生理 - 内分泌和代谢杂志》上的一项研究发现，在刺激长糖的长期饮食下，这会导致胰岛素分泌的显着降低，从而对胰腺细胞的功能产生负面影响，并损害分泌胰岛素的能力。
研究屏幕截图
健康小鼠选择研究实验作为研究主题，并将其随机分为：
实验性的“甜水组”专家组：将30％的果糖添加到大鼠的饮用水中；
对照组“饮用水组”：为小鼠提供正常饮食和D没有果糖补充剂的溜冰场。
在这里，您猜想“喝甜水组”中的小鼠还会发生什么，除了脂肪和增加体内脂肪吗？最终的实验发现了三个“惊人的 - 令人惊叹的”变化：
1.降低胰岛素胰岛素减少并损坏了胰腺β细胞：在“甜水组”中血糖的刺激下，胰岛素分泌大大降低，并且胰腺β细胞的功能（保留胰岛素）的功能不正常，并且胰岛素胰岛素的能力不正常。
2。增加胰腺α细胞的胰高血糖素和增殖：胰高血糖素分泌的水平（增加血糖的激素）在“甜水组”小鼠中显示出向上的趋势。胰岛素和胰高血糖素分泌的这种失衡会干扰人体血糖的代谢。同时，胰腺α细胞的增殖（胰高血糖素分泌和血糖增加）。
3。戏剧性的血糖变化Y和糖尿病的风险增加了：由于胰岛素分泌的降低和PGLucagon的含量降低，隐藏在高蔗糖饮食的大鼠中，蔗糖饮食高的血糖水平急剧变化，这已经很长一段时间了，从而增加了糖尿病风险。
“喝白水组”（左）和“喝甜水组”（右），屏幕截图研究
胰岛细胞的荧光图像在“喝白水组”和“喝甜水组”中。绿色代表胰岛素的β细胞，红色代表胰高血糖素的α细胞。在右侧的图片中，“喝甜水组”中小鼠胰岛中红色区域（胰高血糖α细胞）的比例增加，表明胰岛中α细胞的数量增加了。
简而言之，就像我们患有糖尿病的人的过程一样，小鼠体发生变化的过程是“恰好的”。朗G-糖饮食高糖会损害产生胰岛素的细胞，这将减少胰岛素分泌；胰高血糖素的分泌，导致血糖增加，最终会导致糖尿病的出现。
停止甜饮料，
尝试这5种方法
1。稀释甜度并减少甜度的高甜度：喝糖饮料时，加入20-50％的水或无味的苏打水。逐渐减少饮料的甜味，并允许轻轻适应较低甜阈值的口味。 1-2周后，它可以显着降低对高甜度的依赖。
2。选择用不含糖的健康饮料代替它：尝试各种健康的糖饮料，并找到您真正喜欢的饮料，包括：用水/闪闪发光的水和新鲜的柠檬/黄瓜/薄荷/薄荷/浆果，纯净的茶水，冷热，黑咖啡，无糖牛奶。
3。将阳光日-DAY -DAY -DAY -DAY -DAY -DAY习惯调整为日习惯，找到最轻松的船长，可以成功替换Sugar DriNKS（可乐的自动售货机，下午的午餐饮料）。用自己的健康饮料（例如茶和柠檬水）代替这段时间。此外，清除家中/办公室中的糖饮料清单，以切断诱惑的来源。
4。白天保持足够的饮用水 - 天生的生活：很多人喝甜饮料不是因为他们想喝太多，而是因为他们长时间缺乏水，所以他们的体内却是口渴的，身体缺乏水，因此他们想喝甜饮料。您还可以在一天至今的生活中维持足够的水，这可以减少想要喝甜饮料的想法。
5。通过签入和记录更改来奖励自己：您只能记录已成功替换为Day -Day（例如日历评论）的时间/场景的数量/场景。设定易于实现的小目标（例如“连续3天喝无糖茶”），并在完成后立即给予奖励（例如看电影，放松活动）。记录时钟上时钟的视觉发展提供了及时加强积极行为的动力和奖励。
最后，真正的变化不是立即崩溃，而是随着时间的推移积累的小选择。每一个战斗诱惑的时刻都会悄悄地重塑您的健康和未来。在进行这些策略几个星期后，您很高兴看到您的甜味变得更加敏锐，身体更轻，并且被糖“统治”的感觉逐渐消失。健康不是癫痫发作，而是一种交换 - 暂时甜味和长期健康和兴奋的交换。