当您锻炼以达到一定的心率时，您是否开始燃烧

请阅读↓Agan 学习另一个知识点 科学运动有一个“三步” 步骤1：加热是运动前的准备活动。您可以采取步骤，裸手，动态伸展等，时间为5到10分钟。 步骤2：建议进行正式锻炼表格，以专注于有氧运动，例如跑步，游泳，骑自行车等。在此基础上，添加阻力训练，例如哑铃，张紧器，配重强度设备，灵活性训练等。从每小时10分钟开始，逐渐增加运动时间到30至60分钟。每周至少运动3次，最好超过5次。 步骤3：在运动后安排，休息和组织活动，以减轻肌肉收紧，时间为5 Hanggang 10分钟。 （来源：健康中国）